善用心理保健法治疗失眠

善用心理保健法治疗失眠　　睡眠蕴含着很多道理在里面，人们对自己的睡眠了解是远远不够的，对睡眠障碍和其他睡眠问题甚至还没有解决的办法。因此，导致很多睡眠不好的人只能无奈的选用安眠药。但如果一失眠就吃安眠药，那么只会让你的情况越来越糟。我们应选择一些天然的并符合自己生理的方法去解决失眠的问题。 　　失眠是不少疾病的先兆和信号，千万不可掉以轻心，然而针对不同的失眠原因解决的方法也各不相同。那么，我们应该如何根据自己失眠的特点来对症下药呢? 　　一、失眠的类型 　　1、起始失眠 　　特点：晚上精神焕发、入睡困难; 　　易患人群：通常以青壮年多见; 　　原因：生活不规律，长期喜欢晚上工作的人。 　　2、间接失眠 　　特点：容易醒，睡不香，醒后难再睡着; 　　易患人群：身体虚弱者、行为偏执者; 　　3、终点失眠 　　特点：早醒，白天精神差; 　　易患人群：血管硬化者; 　　原因：大脑缺血。 　　二、解决失眠的方法 　　有数据统计，失眠患者90%以上都是有心理障碍，有心理障碍可能就是导致你失眠的病因，也可能是失眠的结果，下面就介绍由中医专家讲解的心理保健法。 　　1、 转移注意：最常见的方法就是数羊法。如果常见的数羊法难以帮助入睡，可以试试从100开始倒着数。节奏放慢，或许会收到奇效。 　　2、 攒劲法：攒劲就是全力收缩某一个部位的肌肉，把用力到极点，然后突然放松，从而体会到这种放松的感觉。 　　3、 冥想法：我国清代知名的老年病学家写了本《老老恒言》，在这里面就提出我们睡眠不好有两种解决方法。这两种方法一种叫做“操”，一种叫做“纵”，连起来就是操纵。所谓“操”就是光想一个点，反之“纵”则为任思维畅游的意思。 　　注：临睡前思维奔涌的人，适合用冥想法中的“操”法，把思维固定在一点，但切忌想操心的事;平时爱钻牛角尖的人，适合用冥想法中的“纵”法，放任思绪，但也别想和平时生活有关的事。