在暑期凉茶防上火

疯狂玩乐无节制 　　放假了，有些学生终于有机会将憋了一个学期玩劲尽情释放出来。去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……成了不少学生小群体娱乐的主旋律。 　　不过,有些孩子平日与朋友聚餐，常常会选择吃一些高热量、辛辣刺激的食物。有些孩子在玩乐中往往没能把握好分寸，过度放纵自己，例如：K歌无节制，冒着高温在外游玩。 　　其实,如果玩乐过度,会引起火气上升，表现出心烦、焦虑等不适，甚至还会导致身体机能受损。 　　三餐饮食 　　不讲究规律和均衡 　　此外,在可以充分休息的暑期,进行“补睡眠”行动,也是学生们选择最多的休息方式。 　　不过,由于睡眠时间过长与打破上学期间的规律,三餐饮食无规律的情况随之衍生。不少孩子,天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。有些孩子干脆不吃正餐，与零食为伴，过量消费薯片、方便面、烧烤等食品。 　　其实,长期的饮食不当，容易让孩子出现咽痛、牙痛、口干、口臭、生暗疮等症状。 　　Tips:夏天防上火可喝凉茶 　　人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。但是，如果火失去制约，火性就会浮炎于上，表现病症，即机体阴阳平衡失调而出现的内热症，统称“上火”。 　　夏天需要饮凉茶，因为夏天火热之气化为暑，若暑泻入侵，会使肌肤纹理开启，津液外泄而见大出汗，汗出过多而伤津，津伤而口渴。 　　夏季很多人胃口不好，消化功能降低，必须讲究科学饮食。以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃些苦味食品，苦味食品中的生物碱具有清暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。 　　Tips：暑期，孩子要预防上火 　　如何指导孩子度过一个轻松愉快、有益身心的暑假呢?给孩子一些良性的建议和提醒，是必不可少的。 　　1.多喝凉茶饮料既预防暑热又能及时补充足够水分 　　夏日炎炎，经常进行户外运动的孩子们,需要补充身体大量流失的水分。家中可常备凉茶饮料，预防上火又可补充水分。 　　2.劳逸结合 　　充足的睡眠能够帮助孩子尽快恢复体力，促进生长发育。因此,合理安排很重要。暑期，由于没有像学校中有严格的作息时间，有的孩子改变了以前早睡早起的好习惯，家长应该制定一份合理、可行的生活作息表，培养孩子按时入睡、按时起床的好习惯，做到学习、娱乐两不误。 　　3.注意均衡饮食 　　孩子正处在身体迅速发育阶段，营养丰富、平衡合理的膳食能够促进孩子的生长发育。因此，要指导孩子养成良好的饮食习惯，如：定时、定量、不挑食，专心吃饭等。 　　4.加强体育锻炼 　　适量的体育活动，能够增强体质。家长可建议孩子参加一些有益的体育运动锻炼，例如：爬山、慢跑、游泳等都是不错的方式，既可促进身体健康，又能培养快乐的生活方式。 　　□相关链接：适宜夏季吃的食物 　　1.“酸”味食物 　　种类：番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。 　　食用须知：有敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食之功效，还可以预防拉肚子、肠胃炎类疾病，促进食欲。 　　2.“苦”味食物 　　种类：苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。 　　食用须知：具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等功效。但是需注意，苦味食品一次食用不宜过量，否则会引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。 　　3.含“钾”食物 　　种类：草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。 　　食用须知：天气炎热，人体大量出汗会带走大量的钾，造成低血钾现象。这会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状，食用补钾食物，可以缓解以上症状。 　　4.顺气类食物 　　种类：萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。 　　食用须知：天气炎热，人们常因身心疲惫、烦闷，引起饮食和睡眠不佳，这时候，顺气又可口的食物可助解决以上问题。