捶捶打打也健康

36个俯卧撑、100个仰卧起坐，接下来这位老人又拿起哑铃玩了起来，这位老人叫做林久仁，大家都觉得很奇怪，为什么一个82岁的老人还能做这么多俯卧撑、仰卧起坐，而且还有哑铃，他到底是怎么练出的好身体呢? 　　1995年，林久仁67岁的时候，他的身体非常差，要咳很久才能咳出痰，那时候弯下腰穿鞋的时候，会喘的很厉害，喘的时候两个肋巴都疼，脑袋都发昏发晕，原来他很久之前就得了慢性支气管炎，后来又发展成了肺气肿，反反复复一直没治好，1995年，终于引发了心脏的问题，肺源性心脏病，医学上称之为必死无疑之症，最多能活三年，林久仁当时的心情非常沉重。 　　2009年，82岁的林久仁的身体非常棒了，14年前他路都走不了，为什么14年后他反而健步如飞了呢? 　　林久仁告诉我们是体育锻炼让他现在的身体这么好，别看他现在又是俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的，这些锻炼都帮助他恢复了身体，但是最初真正让他身体好起来的，还是这套动作一边踢腿，一边捶打胸部，看是很奇怪，但这是林久仁在当初被逼无奈下想到的，他在服药的同时，在床上踢腿锻炼下肢的力量，没过多久之后，痰变大了，堵在嗓子上很难受，反而更难受，他又想到猝死病人在急救的时候会捶打心脏，这就有了边踢腿边捶胸的奇怪锻炼方式。林久仁发现咳痰在也没那么费劲了，胸不堵不闷了，打那之后他天天捶打，三四个月过去了，林久仁的状态越来越好，后来他能在床上做的动作也越来越多。 　　捶打身体看是简单，但是已经有很久远的历史了，手脚冷的人，可以从上至下捶打，打热便休，这种捶打的方法，不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，还能够缓解肌肉关节的紧张，帮助机体机能的恢复，林久仁捶打胸部对他排出肺部的谈液是有所帮助的，排痰通气是治疗肺心病的一个原则之一，由于粘稠的痰液附着在气道上，排不出来的时候，就会出现气喘、胸闷，捶打胸部所产生的震动，能够使肺泡、支气管上附着的粘稠痰液逐步松解，随着呼吸逐渐上移，最终排出体外，而能够顺利排痰，肺的供血供养得到了改善了，心脏自然跟着也就感觉舒服多了。 　　2009年8月16日，林久仁检查肺部，其健康程度相当于50岁的人，对于老年人的锻炼，他还总结了16个字，“量力而为、循序渐进、切忌过度、持之以恒”，希望他这16个字对你有所启发。