做伸展操瘦腰法

白领女性不仅要面对职场压力，同时还要接受长期坐着办公体型走样的威胁。大多数女性工作一段时间后，惊讶的是发现自己体重直线上升，特别是腹部竟然出现一层层的“游泳圈”。不要着急，告诉你一个简单的方法，利用每天晚上睡前几分钟来做做小运动，让你减出性感 　　动作一： 　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。 　　动作二： 　　将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。 　　动作三： 　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。 　　功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉 　　动作四： 　　尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。