山药莲子红茶粥

原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。 　　制作方法： 　　1. 山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。米淘洗干净。 　　2. 用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。 　　作用：益气养阴，抗衰减肥。 　　适用人群：体弱乏力、肥胖患者。