平板型

游泳身体姿势的一种。因头、颈、躯干、腿伸展平卧在水面，形如板状，故名。可保持身体水平姿势，构成人体在水中游动合理的流线型。腹背肌肉不必紧张地控制躯干姿势，全身比较放松，腿臂动作协调自然。在中长距离自由泳项目与现代仰泳中采用，有助于两肩合理转动，加大划臂动作幅度，提高划水效果，还可避免仰卧水面时臀部位置下沉，以减少阻力。