夜猫族

“夜猫族”，是OL中非常流行的族群，夜深人静，月光冷冷，正是她们工作和玩乐的好时光，或赶写老板明天要的分析报告，或酒吧K歌。

夜猫族-熬夜须知   

夜猫族晚上21点~23点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听听音乐。

晚上11点~凌晨1点：为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

凌晨1点~3点：为胆的排毒时间，同样需在熟睡中进行。

凌晨3点~5点：为肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺。

凌晨5点~7点：为大肠的排毒时间，应上厕所排便。

凌晨7点~9点：为小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前；养生者在7点半前；不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处。

    
夜猫族-改善习惯    黑眼圈遮盖术调养夜猫族体质，就从生活习惯改善起。

Tips 1：以枸杞子泡水取代喝茶
许多人在熬夜时，会喝咖啡来帮助提神，但咖啡会让阴虚体质更加恶化。医师建议，改以枸杞子泡水来取代，既能解压又明目；如果要喝茶，就喝绿茶吧！绿茶可提神，消除自由基，让你神清气爽喔！

Tips 2：少吃上火的热性食物
因为阴虚体质的人，本身就容易火气大，所以绝对要避免热性食物。如辣椒、胡椒等辛香料，或龙眼、荔枝、桃子、樱桃等，都属于热性食物喔！

Tips 3：拒吃麻辣锅、烧烤
想到晚上要熬夜，先吃个麻辣锅或烧烤，犒赏一下自己的辛苦，这是不行的喔！烧肉、巴比Q、油炸类都容易耗液伤阴，麻辣火锅中常用的辣椒、花椒、胡椒、生姜、肉桂皮、八角、小茴香等，吃了容易让人上火。阴虚的人吃了火锅后，会让口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等情形更加严重。

Tips 4：不要激烈运动
想到晚上不能睡觉，赶紧跑跑步、跳跳绳，帮助提神一下！其实，这类的激烈运动会让阴虚体质的人体内缺水。建议改做气功、瑜珈等较缓和的运动，一般的健走、爬楼梯也不错！

Tips 5：泡澡
晚上不睡觉，让血液循环减缓、新陈代谢不佳，医师建议，熬夜时以40℃的水温泡澡15-20分钟，泡完后，立即精神百倍，脸色红润！

夜猫族-参考资料   

[1] 网友生活网 http://vogue.jokcn.com/viewpost/475625.html

[2] 21CN http://health.21cn.com/taste/absorb/2009/05/06/6246193.shtml

[3] 美容护肤 http://www.99meili.com/beauty-571

[4] 好心情中文网 http://body.goodmood.com.cn/keep/2008071511185062.html

[5] 精品购物指南 http://dzb.sg.com.cn/stylelife/JKZY/58492.shtml