食疗助力抗击眼部衰老
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食疗助力抗击眼部衰老 眼睛是我们身体能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上冠军。中医认为，眼睛可以很好地看到东西主要仰仗肝血提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。 眼睛干涩、发红，有异物感这些都是困扰用眼过度人们的问题。想保护眼睛可以在以下调理的帮助下进行。 1.吃枸杞子。 枸杞子口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并第一时间赶到眼部去“作业”，“旱情”很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出手，一小捧刚刚好，每天都要吃。 2.闭目养神。 双眼每天要“拍照”2-4万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸、电视，一天里各器官中数眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样被耗损着。所以在条件允许的情况下，要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。 3.热敷眼睛。 用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟，可以湿润眼表、活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 4.做眼睛保健操。 眼保健操不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 中医里有一句话就是说“肝开窍于目”。意思是说肝提供的血液及其阴津就是滋养眼睛的，也可以说，肝是明目的源泉。假如肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液及其阴津降低，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩。同理，用眼过度也会对肝导致伤害。假如你常常对着电脑，经常会感觉看不清东西，这时候最好考虑一下在保护眼睛的同时也保护一下肝。 下面推荐几种简单易操作的养眼护眼的药茶、药膳，大家平常可以试试，多多护眼，才可以更好的用眼。 药茶 菊花茶：菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中治疗疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。 枸杞子茶：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。 枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。 决明菊花山楂茶：决明子(略捣碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。 药膳 枸杞粥：枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。非常适当那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。 枸杞子猪肝汤：枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。猪肝所含维生素A丰富，二者匹配养血明目。 枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每天早晚两餐，长期服用，即可以清除眼干疲劳症状，又可以增强身体素质。 猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，非常适当那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物含糊的体弱者。